『超・筋トレが最強のソリューションである』要約したよ

なんだかやる気が起きなくて、人生が停滞している感じがする？

給料も上がらず、幸福度も低い…

「お金を稼げば幸福になれるはずなのに」って思ってる？

そんなあなたに、ぜひ読んでもらいたい本があります。

「なぜ、君は筋トレをしていないのか」

こんな強烈なメッセージから始まる

Testosteroneの『超・筋トレが最強のソリューションである』。です

この本を手に取った瞬間から

とある、感情が芽生え始めます。

「あれ、なんだろう。筋トレがしたい…」と

筋トレしなきゃ

じゃなくて

筋トレしたい！

健康、お金、人間関係…人生の三大悩みに対して

筋トレが驚くほど効果的な解決策になるということが書いてあります。

超　シンプルに言うと

幸せになりたきゃ筋トレやろう！

っていう、シンプルなメッセージです。

「あぁ、脳筋野郎（脳みそまで筋肉）がよく言う奴ね」

って思った人います？

いや、何を隠そう、私自身がそう感じましたからね（笑）

しかーし！

この本では、科学的な根拠と実例を交えながら、筋トレが持つ驚異のパワーを解き明かしています。

対談形式で、Testosteroneさんのとても、ユーモラスな口調なので、サクサク読めてしまいます。

「え、筋トレで人生が変わるの？」

「ただの運動でしょ」

って思った人

この記事を読めば、きっとジムに駆け込みたくなるはず。

ここまで楽しく

筋トレについて

学べる本は他にありません！（キッパリ）

読み終えたあなたは、筋トレがしたくてたまらなくなること間違いなし！

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1 著者の紹介
2 内容の要約
3 引用
4 VUCAでも幸せに生きる
5 類似作品や関連本の紹介
6 こちらの記事も

著者の紹介

Testosterone（テストステロン）

1988年生まれ。
学生時代は、110kgに達する肥満児
米国留学時代に筋トレと出会い、40kg近いダイエットに成功
大学時代に打ち込んだ、総合格闘技ではトッププロ選手と生活を共にする
トレーニングとスポーツ栄養学の基礎と重要性を学ぶ
筋トレと正しい栄養学の知識を日本に普及させることをライフワークとしている
Xのフォロワー数は200万人を超える（2024/07/20時点）
アジアの大都市で社長として働きながら、筋トレと正しい栄養学の知識を日本に普及させることをライフワークとしています。

MEMO

著者であるtestosteroneは、筋トレを単なる身体改造の手段としてだけでなく

人生を変える強力なツールとして提唱し、科学的根拠を基に筋トレの多面的な効果を説明しています。

Testosteroneさんは、体育会系な伝統的な
男らしさばかりを振りかざす人ではありません！
人の思いに寄り添えることのできる人だと思います。
私も、何度となく彼のポストに救われたことか(T_T)

久保孝史

スポーツ科学研究者
専門分野は、トレーニング科学
主にトレーニング動作の運動力学的特徴について研究している
研究生活と並行し、S&Cコーチとしてトレーニング指導にあたる

内容の要約

この本では、

筋トレが人生における最強のソリューション（課題解決）である

ということを主張しています。

筋トレが解決できる悩み

・健康
・人間関係
・お金

▶特に、健康や人間関係について絶大な効果をもたらす

科学的根拠に基づく筋トレの効果

モテたい
トレーニング時の可動域を変えることで部分的な筋肥大を実現し、異性に好かれるボディメイクが可能。
痩せたい
筋肉を育てるための高たんぱく食が食事誘発性熱産生でカロリーを燃やす。
仕事ができるようになりたい
定期的なエクササイズは記憶力、集中力、頭脳明晰さに関わる化学物質の分泌を助けることが証明されている。
長生きしたい
筋力レベルが高い人は低い人に比べて20～30％死亡率が低いことが研究で明らかになっている。
精神的な健康
筋トレは自尊心を保つ、もしくは高める効果があると報告されている

実際の成功事例

色覚障害で警察官の夢を断たれた青年
周囲になじめず、保健室に登校していた看護学生
自信が持てなかった野球選手
摂食障害に陥った女性タレント
強迫神経症で悩んでいた医学部受験生
双極性障害で部屋から出られなかった女性作家

これらの人々が筋トレを通じて人生を切り開いた実話が漫画形式で収録されているよ

COLUMN人間の悩みは、案外シンプルでこの４つ（HARM）に分けることができます。

Health（健康）
Ambition(キャリア)
Relation（人間関係）
Money（お金）

筋トレは、この悩みに対して
アプローチできる！

Columnお金がある状態と健康ではどっちが幸せ？

「でも、やっぱりお金が幸福な人生を送るうえで大事なんじゃないのー？」

「健康を害してでも、お金を稼いだほうが」

って思った方もいるかもしれませんね。

こんな、研究結果があります。

健康レベルが「普通」から「ちょっと体調がいい」に改善したときの幸福度の上昇は

収入アップから得られる幸福よりも6531％も大きい
『科学的な適職』

どんなにたくさんお金があっても
健康でなければ、あまり意味ないよね。

健康面でのソリューション

筋トレは長寿に直結します。
研究によると、筋力レベルが高い人は低い人に比べて20～30％も死亡率が低いことが明らかになっています。
定期的な筋トレは、記憶力、集中力、頭脳明晰さに関わる化学物質の分泌を促進し、精神的な健康にも良い影響を与えます。
筋トレは自尊心を高め、うつ病などのメンタルヘルスの問題にも効果がある

人間関係のソリューション

筋トレで体型が改善されると、自信がつく▶人と会うことが楽しみになる
筋トレを通じて得られる自己肯定感は、健全な人間関係の構築に役立ちます。
筋トレジムなどのコミュニティに参加することで、新しい人間関係を築くきっかけにもなります。

お金（仕事）に関するソリューション

筋トレによって体が変わると自信がつき、それが仕事のパフォーマンス向上につながります。
筋トレで培われる規律や目標達成の習慣は、仕事の効率を上げ、キャリアの成功にも寄与します。
健康的な体は病気のリスクを減らし、医療費の節約にもつながります。

筋トレ

テストステロン数値が上昇！

仕事のパフォーマンスがあがる

出世　昇進　起業

引用

どうしたらメンタル強くなりますかってそんなもん筋トレなり格闘技なりして
「文句あんならぶっ飛ばしてやるから直接かかってこい」
って思えるぐらいフィジカル強くしたら勝手に強くなるよ。

メンタルはフィジカルの表面。
フィジカル弱けりゃそりゃメンタルも弱いよ。

考えるな。カラダを鍛えろ。筋肉をつけろ。

ムカつく奴と対峙した時でも
「まぁ、いつでもコイツ葬れるしな」って思えるようになりたいですね。

モテたければ筋トレをしろ！
モテるために筋トレをする日々の中で君は悟りを開く。

モテたいというかモチたい
（重い物を）

筋肉が欲しい、強くなりたい、恋人ダンベルでよくね？
モテたいという欲求を他の欲求が上回りダンベルという彼女ができたとき
モテたいという雑念は消える。

さぁ、君も筋肉出家しないか！

新陳代謝が促進され肌が若返り、体力も若かりし頃を超え、身体のシェイプや姿勢も改善され、ホルモン分泌によりバイタリティもあふれ出し性欲も復活する筋トレをアンチエイジングと呼ばずしてなんと呼びますか？筋トレこそ究極のアンチエイジング。

アンチエイジングに関する商品全部
まとめても筋トレには勝てん。

成功している奴と、してない奴に大した差なんてない。
一つあるとすれば体力の差だ。
体力のある奴が集中力切らさず良い仕事するし、体壊さず安定して成長するし
知識も機会もガンガン手に入れてく。

人間もしょせん動物。
体力の差がモノを言う。

体力こそ最強の資本。筋トレこそ最強の自己投資。
全ては筋肉である。